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盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

如果把女性的腹盆部位比作一个“房子”的话，盆底肌就像是“地基”，腹部就像是“墙壁”。

没怀孕之前，房间的大小，张家港产后发汗，内部脏器的摆设都是正常的，产后发汗的好处，一怀孕，等于说房子里要硬生生挤进来一个五六斤重的婴儿，多少会遭受一定程度的损毁，所以进行产后康复治疗，其实就是帮助这个“房子”尽快恢复的一个过程。否则，不仅房子外观不美，内部也容易出现坍塌（盆腔脏器脱垂）、漏雨（压力性尿失禁）等危急状况。

盘氏瑶医告诉你，产后饮食调理

A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），产后发汗要做几次，肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，产后发汗怎么做，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要

1. 孕期勿过量饮食

控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。

孕期体重应增加标准（BMI=孕前体重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 尽早做产后康复

应按时做产后42天检查，尽早做产后康复，如子宫恢复等。

3. 合理休息

产后的妈妈不宜长期或经常性抱宝宝及较早做家务活动，生完孩子后的很长一段时间内应尽量减少腰背部肌肉力量的负荷；

4. 尽早恢复盆底功能

妊娠和分娩给盆底带来的影响不容忽视，产后42天后应及时做盆底康复；

5. 热敷

热敷疼痛部位，促进腰背痛炎症和水肿的吸收，促进局部血液循环。

6. 中医

也可在医院进行针灸、推拿等方式缓解腰背痛。

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